Sports Bangla

ঈদে আপনার ফিটনেস

ঈদে আপনার ফিটনেস

ঈদে আপনার ফিটনেস
অক্টোবর ২৫
১৯:৩৫ ২০১৩

fitness-industryসবাই নিশ্চয়ই ঈদের প্রস্তুতিতে ব্যস্ত ? ঈদে যতই আনন্দে মেতে থাকুন না কেন, আপনার ও আপনার পরিবারের সবার শারীরিক ফিটনেসের দিকে খেয়াল রাখুন| কারণ ফিটনেস ধরে রাখা বা সুস্থ্য থাকাতেই আনন্দ, বেশি খাবার খেয়ে অসুস্থ্য হওয়াতে কোনো আনন্দ নেই|

ঈদে অনেক অনেক খাওয়ার আয়োজন করা হয় বা খাওয়া হয়েই যায় | তাই আমাদের উচিত সেই অতিরিক্ত খাওয়া থেকে দূর থাকা, অথবা শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করে সেই অতিরিক্ত ক্যালরি খরচ করা |

তাছাড়া কি কি করলে বা খেলে হজম ভালো হয়, কোন খাবার গুলো এড়িয়ে চলা বা পরিমিত পরিমানে খাওয়া উচিত, সেই সব বিষয়েও খেয়াল রাখতে হবে |

তাছাড়া আরেকটি বিষয় অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায় যে, সারা বছর অনেকেই কষ্ট করে ওজন কমান, কিন্তু ঈদের উত্সবে ওজন বাড়িয়ে ফেলেন | অথবা অনেকে অসুস্থ্য হয়ে পড়েন | এই ক্ষেত্রেও সব সচেতনতাও আপনারই হাতে এবং সেভাবেই জেনে বুঝে, মেনে চলতে হবে |

তাছাড়া সারা মাস রোজা রেখে আমাদের শরীর থাকে অন্য রকম, হঠাত করে ঈদে অনেক বেশি খাবার গ্রহনের ফলে, নানান রকম শরীরিক সমস্যা হতে পারে|

কিছু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ঈদের স্বাস্হ্য টিপস আপনাদের জন্য দিলাম:

ঈদের তিন দিন আগে থেকেই ও ঈদ উত্সব চলা পর্যন্ত প্রচুর পানি পান করুন বা পানি পান করা বাড়িয়ে দিন| গুরুপাক খাবার খেলে প্রচুর পানি পান করুন | কারণ পানি খাবার হজমে সহায়তা করার পাশাপাশি আপনাকে সতেজও রাখে | তাই যেখানেই যান না কেন, একটু কষ্ট করে আপনার সাথে পানি রাখুন | বারে বারে পানি পান করুন |
প্রচুর আঁশ সমৃদ্ধ খাবার খান | যেমন:শাক-সবজি, ফল, পূর্ণ শস্য (লাল আটা) ইত্যাদি |
শরীরকে সচল রাখুন | ঈদের ছুটিতে একেবারে অলস হয়ে যাবেন না | কারণ সচল শরীর খাওয়া হজমে সহায়ক |
আপনার ব্যায়াম ঈদের ছুটিতেও যতটুকু পারুন চালিয়ে যান, আর তা কিভাবে ও কখন করবেন তা আপনাকেই বের করে নিতে হবে |
তাছাড়াও বুক ডন/পুশ-আপ দিন, ফ্রি হ্যান্ড পেটের ব্যায়াম করে নিন, যোগ ব্যায়াম করুন, ব্যাস আর কি লাগে ?
কোনো ভাবেই একবারে অতিরিক্ত খাবার খাবেন না, বরং প্রতিটি খাবার ও প্রতি বেলার খাবার খাবেন পরিমিত পরিমানে | এটি কিন্তু একেবারেই নিজের অভ্যাসের ব্যাপার |
খুব বেশি গুরুপাক খাবার, তৈলাক্ত ও তেলে ভাজা খাবার, লবনাক্ত, চিনিযুক্ত খাবার না খাওয়াই ভালো বা বেশি না খাওয়া ভালো |
যার যার শারীরিক চাহিদা, বয়স, ক্যালরির চাহিদা, শারীরিক সমস্যা, যেমন (ডায়বেটিস,প্রেসার, ওজনের সমস্যা, গ্যাস্ট্রিক ইত্তাদি) বিবেচনা করে খাবার গ্রহণ করা উচিত |

মানসিক ফিটনেস

প্রিয় পাঠক, এগুলো ছিলো শারীরিক ফিটনেস সম্পর্কিত টিপস | আমাদের কিন্তু মানসিক ফিটনেসও দরকার| কারণ, ফিটনেস বলতে শারীরিক ও মানসিক দুটোই বোঝায়| মানসিক ফিটনেস হয়তো আমরা অনেকেই কর্মব্যাস্ত জীবনে অর্জন করতে পারি না| তাই এই ঈদের ছুটিতে সেটা রপ্ত/শুরু করা যেতে পারে | যেমন:

ঈদের ছুটিতে কোনো নির্জন জায়গায় যেয়ে, মেডিটেশন/ধ্যান/ আত্ম-উন্নয়ন করা যেতে পারে |
নিজের দোষ-ত্রুটিগুলো কি, তা খুঁজে বের করা ও সেগুলো কিভাবে দূর করা যায়, তা চিন্তা করা |
নিজেকে নিজে বোঝানো যেতে পারে যে: কি করলে নিজের সব দিকে ভালো হতে পারে, বা আপনার নিজের চারিত্রিক ও অন্যান্য দিকে কি কি উন্নয়ন করা উচিত ইত্যাদি |
সমাজ ও দেশের প্রতি আপনার কি কি করণীয় তা চিন্তা করা ও কি ভাবে তা করা যায় তার উপায় চিন্তা করা | কারণ, অন্যের উপকারে কিন্তু মন প্রসারিত হয়, মন ভালো হয়, ও শান্তি লাগে | যেমন: কোনো গরিব, দুখী মানুষকে আমরা সাহায্য করতে পারি ইত্যাদি |
সবার প্রতি আপনার সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দিন ও সবাইকে ভালোবাসুন |

সবাইকে অনেক অনেক ঈদের শুভেচ্ছা ও ঈদ মুবারক | আপনার বন্ধু ও পরিবারের সবার জন্য দোয়া করার পাশাপাশি ফিটনেস বাংলাদেশের জন্যও দোয়া করতে ভুলবেন না |

লেখক সম্পর্কে

স্পোর্টসবাংলা ডেস্ক

স্পোর্টসবাংলা ডেস্ক

এই ধরনের আরো লেখা

০ মন্তব্য

এখনো কোনো মন্তব্য আসেনি!

এই মুহূর্তে এখানে কোনো মন্তব্য নেই, আপনি কি একটি মন্তব্য দেবেন?

মন্তব্য লিখুন

মন্তব্য লিখুন

আর্কাইভ

সেপ্টেম্বর ২০২০
সোমমঙ্গলবুধবৃহস্পতিশুক্রশনিরবি
« আগস্ট  
 
১০১১১২১৩
১৪১৫১৬১৭১৮১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
২৮২৯৩০